Pandemi Döneminde Sporun Önemi

               Dünyayı etkisi altına alan Covid19 virüsünden korunmak için ülkeler korunma kalkanı oluşturmak durumunda kalmışlardır. Bu durumlardan en önemlisi ise kişilerin evlerinde kalarak dışarı ile irtibatının en düşük orana ulaşmasıdır. Kişiler için ilk aşamada güzel gelen pandemi ve karantina dönemi pek çok kişiyi psikolojik ve diğer unsurlar bakımından yormuştur. Bu dönemde kişiler evde kalmaya başladıklarından dolayı psikolojik açıdan yemek yeme hissi artmış ve en az ev hareketleri ile kilo almaya başlamalar bazı kişilerde artış göstermiştir. Spor salonlarının ve diğer sağlıklı yaşam merkezlerinin salgından dolayı kapatılması ise kişilerin kilolarının kontrol edilmesini bir süre geciktirmiştir.

               Kilo almak kişilerin sindirim sistemi çalışma stillerine göre hızlı kilo alarak ve yahut yavaş kilo alarak kendini göstermektedir. Kilo alıp vermek her zaman kişiler üzerinde olumlu etkiler bırakmaz. Peki; kilo almanın en başlı etkisi ne olabilir?

·        Tabi ki kilo almanın en önemli etkisi koroner kalp rahatsızlığı riskinin artmasıdır. Kişiler kilo aldıkça kalp rahatsızlıklarının arttığı anketlerde gözlemlenmiştir. Vücutta biriken yağ tabakasının damar içerisinde çatlaklar oluşturması kişilerde kalp krizi risklerini artırmıştır.

·        Obezite riskleri artmakta ve kişiler kronik şişmanlık durumu ile baş başa kalmaktadırlar. Obezite durumları zamanla kişilerde çeşitli sağlık sorunları yaratmakta ve başa çıkılamaz bir hal almaktadır.

·        Hormonel durumların değişikliği ve artması. Hormonel değişiklik durumları kadınlarda doğum sebepli sorunları artırırken erkeklerde prostat ve cinsel problemlerin hızla artmasına etki etmektedir.

Kişiler evde kalınan süre içerisinde pek çok hobi ve spor türlerini uzaktan gerçekleştirdiler. Bu sebeple sağlık ile ilgili tüm işlemlerde spor salonlarında değil internet üzerinden yapıldı. Kişilerin sanal olarak belirli miktarlar karşılığında spor ve yaşam koçluğu eğitimlerine katıldığı ve bu eğitimler sonucunda istenilen sağlıklı fit vücutlara ulaştıkları bilinmektedir.  Uzaktan yaşam koçları gerek görüntülü konuşma gerekse sanal programlar ile kişilerin besin düzenlerini kontrol altına alarak spor salonu ihtiyacı ve spor hareketlerini uzaktan eğitim biçiminde vermişlerdir. Pek çok kişi pandemi sürecinde spor ve diyet ihtiyaçlarını bu şekilde kontrol etmişlerdir.

Evde kalınan süre içerisinde kişiler aldıkları kiloların farklarında oldukları kadar nasıl çalışılması gerektiği konuları ise internet üzerinden araştırarak yapmışlardır. Bu sistemde ise sanal olarak spor salonlarında yapılan hareketlerin videolarını izleyen kişiler evde kendilerine özel bir spor alanı oluşturmakta ve bu alanda izlenilen hareketler tekrar edilmektedir. Uzun süreli çalışmaların sonucunda kişiler istedikleri sonuçlara ulaşabilmektedirler.

Zayıflama yöntemleri içerisinde önemli bir yere sahip olan Zumba ile pek çok kişi rahatlıkla ve zorlanmadan vücudunun belirli noktalarında hareketliliği sağlayabilmektedir. Zumba çalışmaları kişilerin kaslarını çalıştırmakta ve hızlanan kan akışı ile kişilerde istenilen kilo kaybı gibi durumların gerçekleşmesini sağlamaktadır.

Evde sporun en önemli ve en çok tercih edilen yöntemlerinden biri de Pilates topudur. Pilates topu vücudun merkez kaslarını güçlendirdiği gibi, dayanıklılığı da arttırır. Kişilerin Fitness ve yoga amaçlı da kullanabilecekleri pilates topu, esneme hareketleri ve direnç egzersizleri için de kullanabilir. Kas gelişimine fayda sağladığı gibi duruş bozukluklarının da düzeltmesine yardımcı olur.

Özellikle de son zamanlarda evde fitness yapma yöntemleri içerisinde son derece önemli bir yere sahiptir. Spor ve egzersiz yapmayı sevenler için düşünüldüğünden çok daha pratik. Günlük hayatta kişilere zindelik ve enerji katan fitness, hem vücut ağırlığıyla hem de ekipman desteğiyle yapılabilen ve kas gruplarını geliştirmeye yoğunlaşan egzersizlerden oluşur. Sakatlanma riskini en aza indirmek için antrenmana ısınma hareketleri ile başlayıp, kişilerin kendi fiziksel sağlığına en uygun hareketleri bilinçli olarak yaptıklarında spor salonlarında yapılan hareketleri evde kolayca yapılmasında kaynak oluşturabilir.