5 Adımda Kilo Vermenin Püf Noktaları
5 adımda kilo vermenin püf noktaları yazımızda sizlere, sahip olduğunuz fazlalıklardan nasıl en etkili ve sağlıklı bir biçimde kurtulacağınızı anlatacağız. Siz de modern çağın en büyük insan sorunlarından birisi olan kilolardan muzdaripseniz sakın canınızı sıkmayın, çünkü biraz kararlılık ve çabayla bu sorundan kurtulmak mümkün. Hazırsanız gelin ve 5 adımda kilo vermenin püf noktalarını sizlere anlatalım.
Adım 1 - Kararlı Olun
Eğer yazımızı okuyorsanız ve buradaysanız halihazırda hayatınız için çok önemli bir karar aldığınızı varsayıyoruz. Bu yolda atacağınız her adım sizi zorlayabilir, hatta bir noktada sizi bezdirebilir. Önemli olan bu süreç içerisinde kararlı olmanız ve asla pes etmemenizdir. Kendinizi sürekli motive edin ve alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Yaşadığınız fazlalık problemleri bittiğinde hem sağlığınızdaki ilerlemeleri hem de aynaya bakınca hissedeceklerinizi düşünün.
Adım 2 - Şekeri Bırakın
5 adımda kilo vermenin püf noktaları yazımızın en önemli maddesine geldik. Eğer şeker ihtiyacınız olan bir hastalığınız yoksa bu işin ilk başlama noktası şekeri bırakmaktır. Birçok kişi bisküvi, gofret, kola, meyveli soda ya da meyve suyu içerken sağlıklı bir iş yaptığını düşünür. Hatta "Kola değil, meyve suyu içiyorum. Sorun yok, daha sağlıklı." gibi cümleleri bile kendilerinden duyabilirsiniz. Şunu bilin ki fabrikasyon şeker hiçbir zaman sağlıklı olamaz. İçtiğiniz meyve sularının, kolanın, meyveli sodaların ve yediğiniz bisküvilerin içerisinde yüksek miktarda şeker vardır. Sadece bir bardak meyve suyu içtiğinizde 20 adet küp şeker yemiş kadar vücudunuza şeker girişi sağlarsınız, abur cubur olarak tabir edilen bisküvi ve gofret yerken de durum aynıdır. Yapmanız gereken şey gofret, bisküvi, kola ve meyve suyu gibi şeker kaynaklarını hayatınızdan çıkartmak olacaktır.
Eğer gerçekten çok alıştıysanız ve istiyorsanız, su şişenizin içerisine tarçın ekleyin ve o şekilde tüketin. Tarçın sizin hem şeker ihtiyacınızı bastıracak hem de metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardım edecektir
Adım 3 - Hamur İşini Azaltın
Hepimiz biliyor ki Türk yemek geleneklerinde hamur işi önemli bir yere sahip. Yaptığımız hamur işi yemeklerin lezzeti Dünya çapında ün kazanmış, takdir edilmiş durumda. Ancak unutmayın ki size fazlalık kazandıran en önemli unsurlardan birisi basit karbonhidratlar, yani hamur işi yiyeceklerdir. Hamur işi yiyecekleri istediğiniz kilo seviyesine gelene kadar hayatınızdan tamamen çıkartmanızı öneriyoruz. Ekmek tüketiminizi tam buğday ekmeği ile değiştirerek porsiyonlarınızı da yarı yarıya azaltmanız, bu yolda yapacağınız en iyi adımlardan birisidir. İstediğiniz vücut seviyesine geldikten sonra da, yine sadece tam buğday ekmeği tüketerek, kontrollü bir şekilde hamur işi yemeye başlayabilirsiniz.
Adım 4 - Porsiyonları Azaltın ve Yavaş Tüketin
5 adımda kilo vermenin püf noktaları yazımızdaki en önemli tavsiyelerden bir tanesi porsiyonlarınızı azaltmanızdır. Bir tabakta ne kadar yemek yediğinizi bilmiyoruz, ancak eğer fazlalığınız olduğuna inanıyorsanız ihtiyacınızdan fazla yediğiniz kesin. Göz kararı olarak porsiyonlarınızı en az %25 ve en fazla %50 olacak şekilde azaltın, sadece ihtiyacınız olacak kadar yemek yemeye çalışın. Yemek yeme hızınızı da azaltıp 3-4 gün bu şekilde ilerlerseniz fark edeceksiniz ki az porsiyonla bile gayet doyabiliyorsunuz, unutmayın bu sadece alışkanlıkla alakalı bir şey.
Adım 5 – Bol Bol Su İçinBol bol su içmeniz vücudunuzun daha fazla yağ yakımı yapmasını sağlayacaktır. Bu sebeple hiç susuz kalmayın ve su içmeye alışın. Özellikle yemekten önce “fazla abartmadan” su içerek vücudunuzda tokluk hissi yaratmaya çalışın ve yemekten sonra da su içerek ağzınızı temizleyin. Aynı şekilde sabahları kalkar kalkmaz önceki maddede bahsettiğimiz tarçınlı suyunuzdan tüketin. Su içmek hem fazlalıklarınızdan kurtulmanız hem de vücudunuzun genel sağlığı adına son derece sağlıklı bir aktivitedir.
5 Adımda Kilo Vermenin Püf Noktaları - Son
5 adımda kilo vermenin püf noktaları yazımızın sonuna geldik. Size kilo vermenin en önemli noktalarını sebepleriyle birlikte anlatmaya gayret ettik. 5 adımda kilo vermenin püf noktaları yazımızda bahsettiğimiz her maddeyi eksiksiz uygularsanız, kesinlikle sağlıklı bir yaşama yaklaşacaksınız. Eğer kilo verme maceranızda profesyonel birisinden yardım isterseniz diyetisyen kategorimizi mutlaka ziyaret edin. https://yapanbiri.com/hizmet/diyetisyen_44
Daha fazlası için hem sitemizi hem de sosyal medya hesaplarımızı takipte kalmayı unutmayın.
